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Botiquín de camping II. Miniserie de minientradas.

Seguimos con la miniserie de minientradas sobre el botiquín viajero. La tranquilidad no tiene precio y viajar con un pequeño botiquín adaptado a las circunstancias aporta mucha tranquilidad. Esta es la segunda minientrada de esta miniserie en la que hablaremos del botiquín de camping.

Botiquín de viaje: Índice de minientradas.

Minientrada I: Básicos del botiquín

Minientrada II: Botiquín de camping

Cada vez está más de moda ir de camping. El placer de la noche en el campo, la tienda de campaña, los festivales, ¡la aventura!¿Qué necesito si voy de camping? Para hacerlo más interesante lo pondré ¿Qué necesito si voy de camping y con niños? Aquí te dejo unas cuantas ideas para que no te falta nada.

    • Botiquín de camping básico.

Recuerda lo que ya hablamos en la primera entrada (puedes acceder a ella en los links del índice). Los básicos de un botiquín no deberían faltar en tu mochila.

  • Repelentes de insectos.

Hay muchísimos repelentes en el mercado. ¿Qué hay que saber? Muchas enfermedades se transmiten a través de los mosquitos, como el Denge o la Malaria. Por eso se investiga continuamente en mejorar la eficacia de los repelentes para mosquito y hoy tenemos algunos realmente eficaces como el Goibi Xtreme o el Relec. Estos productos se recomiendan en caso de viajar al extranjero, a zonas donde estas enfermedades son endémicas, especialmente en países tropicales. Pero tienen dos problemas:

  • Son mal tolerados por pieles sensibles e inmaduras. De manera que no se deben usar en niños ni en personas con la piel delicada.
  • Son muy eficaces contra el mosquito, pero no contra otros insectos como las moscas, los tábanos o las avispas. Para ir de camping hay otros productos más interesantes.

Yo te recomendaría GOIBI FAMILIA SPRAY Un repelente eficaz frente mosquito, tábano, mosca, etc. Es muy bien tolerado a partir de dos años y en pieles delicadas. Hay que reponerlo cada 6 horas.

  • Las pulseras de citronela. También parches o colgadores. Son muy cómodas y son un buen complemento. Las recomiendo mucho cuando viene una familia que duerme en una casa alquilada o un hotel. Son eficaces, pero para un camping en el que hay mucha gente, se duerme en tiendas de campaña, y la situación es la que es creo que se quedan cortas. Dicho esto… yo me voy de camping dentro de unos días y me llevo una pulsera para mi hijo de 4 años, unos parches para mi hijo de 1 año y por supuesto el GOIBI FAMILIA SPRAY.
  • Para picaduras.

A pesar de usar repelentes es posible que suframos alguna picadura. Mi recomendación es la siguiente:

  • Afterbite o lápiz de amoniaco similar. Aplicar amoniaco en los minutos siguientes a la picadura descompone el veneno inoculado, sea el veneno que sea. Por eso la publicidad de “te pique lo que te pique”. Al descomponer el veneno rápidamente limitamos la importancia de la reacción. El amoniaco tiene sentido si lo aplicamos muy muy rápido y carece de sentido si lo aplicamos pasados 15 minutos. Es un producto para tener siempre encima.
  • Crema para picaduras. Ante una picadura que presenta picor e inflamación (está roja, hinchada y caliente) debemos aplicar una crema antihistamínica que reduzca el picor y la inflamación. Como por ejemplo un FENISTIL que se puede usar a partir de un mes de vida. Además es compatible con el sol. En ocasiones las picaduras generan reacciones alérgicas y puede ser interesante aplicar otro tipo de cremas o incluso antihistamínicos por vía oral. Si tienes una picadura con mala pinta busca una farmacia y sabrán recomendarte algo específico. Pero en general estas cremas como FENISTIL suelen ser suficiente.
  • Para diarreas.

Muchas veces al estar de camping y hacer lo que conocemos como “un cambio de agua” podemos sufrir un episodio agudo de diarrea.

-¿Entonces qué hago?- Usar un suero oral para rehidratación. Yo recomiendo la LIMONADA ALCALINA de Citooral. Son sobres que preparan con un poco de agua y se van bebiendo a lo largo del día. Ayudan a reponer agua y sales minerales y reducen la duración de la diarrea. Son baratos, cómodos y con una composición acorde con las recomendaciones internacionales.

  • La diarrea puede ser una respuesta fisiológica ante una toxina. El cuerpo trata de eliminarla generando la diarrea, por eso los farmacéuticos somos un poco pesados y recomendamos no “frenar” la diarrea hasta que pasen al menos 24 horas. en caso de ser necesario podemos usar medicamentos como el RACECADOTRILO o la LOPERAMIDA. Os recomiendo que evitéis usarlos dentro de lo posible, pero bueno… son una opción por si son necesarios.
  • Probióticos. Los probióticos son un mundo interesantísimo que está en auge y que cada vez será más importante. Siempre que haya una diarrea o vómitos, o cualquier proceso que dañe nuestra flora intestinal es interesante usar un buen probiótico para repoblar y mantener nuestra flora intestinal.
  • Para el estreñimiento.

El estreñimiento también es un problema habitual cuando viajamos. Su enfoque es algo más complejo. Os recomiendo, en caso de estreñimiento, acudir a una farmacia local para que valoren la situación. De todas maneras, si es para ser usado de forma puntual en adultos sanos, os una solución natural en comprimidos o cápsulas de Cáscara Sagrada puede resolver el problema. Se toman por la noche con un buen vaso de agua y normalmente ayudan a ir al baño la mañana siguiente. También hay otras alternativas interesantes como los Microenemas.

  • Para golpes.

Ir de camping con niños implica gran riesgo de golpes. Lleva contigo alguna crema antiinflamatoria. Puede ser una barrita de Árnica por ejemplo (como el ARNIDOL). Aplicado rápidamente disminuye la inflamación muy rápido. Si lo prefieres también puedes sumar una crema antiinflamatoria como un voltadol y un set de frio instantáneo, sobre todo si prevees alguna actividad con riesgo de lesión como paseos en bici o jugar al fútbol, etc. También puedes llevar PARACETAMOL para el dolor.

  • Recuperador muscular o crema de descanso.

Muchas veces camping es sinónimo de grandes caminatas. En ese caso plantéate llevar un gel recuperador para piernas cansadas o un gel frio. Hay muchos disponibles, yo estoy recomendando el GEL FRIO AGUAYO con muy buenos resultados. También, en caso de que os suela pasar, puede ser interesante llevar algún producto para evitar las rozaduras en muslos o debajo de los pechos. Yo recomiendo ZELIUM SPRAY, aunque su enfoque es para pié diabético va de cine en rozaduras en zonas delicadas. Ayuda a regenerar y crea una barrera para evitar la rozadura.

  • Antitérmicos. 

En un viaje con niños no puede faltar el termómetro y algún antitérmico. De elección siempre PARACETAMOL en dosis adecuadas. Lleva con el medicamento siempre apuntada la dosis adecuada para tus niños, para dar el medicamento de la forma más segura y eficaz.

  • Protección solar y aftersun

Mi farmacia está en Bueu. Un pueblo en la costa de Pontevedra, enclavado en las Rías Baixas. Estamos a 100 metros, quizás menos, de la playa de la “Banda del Rio”, una playa urbana. Todos los años a principios de Agosto se celebra en nuestro pueblo el festival SonRias Baixas. Cada vez acude más gente y el cartel de artistas es más importante. La zona de acampada está muy cerca de la farmacia. Todos los años vemos gente tremendamente QUEMADA POR EL SOL. Si vais de camping no vais a pasar muchas horas dentro de la tienda de campaña, lo más probable es que estéis al sol así que protegeos de él. Os dejo el enlace a la entrada que hice a principios de veranos sobre la protección solar.  Aquí esta: Disfruta del sol y gana en salud. Y de paso os recuerdo la importancia de aplicar una crema recuperadora después de varias horas de sol. Ayuda a la piel a recuperarse y rehidratarse para seguir disfrutando sin quemaduras. Incluye en tu botiquín una crema para el sol adaptada a las necesidades de la familia y un buen aftersun.

Una farmacia siempre cerca.

En cualquier caso recuerda que en España hay unan impresionante red de farmacias (somos el país de Europa con más farmacias por habitante), estés donde estés dentro de nuestro país tendrás una farmacia cerca con un farmacéutico con ganas de ayudarte. El botiquín viajero que tiene que cubrir las necesidades básicas, ante cualquier evento puedes buscar la farmacia más cercana.

Tu botiquín tiene que ajustarse a tus necesidades. Espero que esta información te ayude a preparar un botiquín adecuado para ti y tu familia y disfrutéis juntos de las vacaciones.

Adrián Acuña

 

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Botiquín viajero I. Nueva miniserie de minientradas.

Botiquín viajero I. Introducción.

 

Con los rigores veraniegos llegan las ganas de viajar (¡y las de recibir viajeros!). Pero eso no es excusa para dejar de cuidarte. ¡Todo lo contrario! ¡Que nada arruine tus vacaciones! Hoy empezamos una miniserie de minientradas sobre el botiquín viajero.

Como siempre las miniseries de minientradas son un grupo de publicaciones cortas sobre un tema en concreto. Espero que os resulte útil para estos días de relax que tenemos por delante.

Hoy sencillamente empezamos con la introducción.

  • ¿Qué es un botiquín viajero?

    • Es una bolsa o una pequeña mochila en la llevamos los medicamentos y utensilios necesarios para brindar primeros auxilios en caso de una emergencia. Conviene incluir los medicamentos de uso habitual, la documentación de salud pertinente y también elementos de prevención en función del tipo de viaje como repelentes, protectores solares, etc. A mi me gusta incluir también un pequeño set de herramientas. Si, ya se que no es exactamente algo propio de un botiquín pero una pequeña herramienta multiusos con tenaza, pinza, destornillador… puede ser muy útil.
  • ¿Por qué hace falta un botiquín viajero?

    • Por tranquilidad. ¿Qué hay mejor que viajar tranquilo? Tener un botiquín adecuado hará que solo te preocupes de disfrutar de tu viaje. Un botiquín viajero bien pensado ocupará muy poco espacio, costará muy poco dinero y te sacará de mil apuros.
  • ¿Para qué sirve un botiquín viajero?

    • Para llevar los medicamentos y accesorios necesarios para afrontar una pequeña emergencia.
    • Para llevar la documentación de salud y los medicamentos de uso habitual.
    • Para tener los elementos de prevención siempre a mano.
  • El botiquín de viaje tendrá unos componentes u otros en función de:

    • Lugar de destino. No es lo mismo viajar por España que por el extranjero, ni es lo mismo ir a la montaña o la playa que a la ciudad.
    • Fecha y clima. Las necesidades son diferentes si vas a Nueva York en diciembre o a Galicia en julio.
    • Tiempo de estancia.
    • Edades y circunstancias de los viajeros. Personas con tratamientos crónicos, niños, ancianos, embarazadas…

Por eso voy a hacer varias entradas. ¡Poner toda la información en una sería una locura!

  • Ten en cuenta:

    • Lleva los medicamentos que necesites en su envase original y con sus prospectos. Eso permitirá a cualquiera identificarlos y leer la información básica si es necesario.
    • Lleva cantidad suficiente.
    • Si usas medicación habitual te recomiendo que:
      • Lleves un SPD. Una forma sencilla de llevar tu medicación preparada y ordenada por tomas. Es un servicio que se ofrece en muchísimas farmacias y es muy económico. Además los SPD siempre van acompañados de información que puede ser muy útil en caso de urgencia.
      • En cualquier caso lleva un informe médico y una hoja de medicación habitual. Por lo que pudiera pasar. Eso simplifica muchísimo el trabajo de los servicios de salud en caso de tener que ir al médico.
    • Lleva el botiquín más pequeño que puedas, para no complicarte. El objetivo del botiquín es cubrir las primeras actuaciones en caso de un problema, no se trata de llevar una farmacia entera.
    • Revisa caducidades y el estado de los medicamentos antes de salir. Muchas cremas, por ejemplo, caducan a los 6 o 12 meses de abiertas.
    • Pon toda la medicación junta, con la documentación y cualquier producto de cuidado. Mantenlo a mano pero inaccesible para los niños.

El botiquín viajero básico debe contener:

  • Tratamiento rápido de heridas y quemaduras.
    • Tijeras con punta bien afiladas.
    • Gasas, suero y guantes estériles para limpiar la herida.
    • Apósitos y vendas. Yo te aconsejo las vendas cohesivas. Puede usarse incluso en animales porque solo se pegan sobre ellas mismas, son elásticas y no necesitas esparadrapos.
    • Antiséptico desinfectante. Yo te recomiendo una clorhexidina. No mancha, no huele y es un gran desinfectante. Además ayuda a la coagulación.
    • Una crema para heridas y otra para quemaduras. No me gusta aconsejar medicamentos en el blog, sin embargo creo que estos dos elementos son imprescindibles. Los medicamentos no pueden usarse en todas las personas y hay que saber algunas cosas, pero como hoy quiero mojarme te recomiendo dos:
      • Tisuderma crema. Un medicamento que combina una crema antiinflamatoria y antibiótica de indicación farmacéutica. Genial para heridas, rozaduras, etc…
      • RYM quemaduras. Evita la infección por quemaduras, disminuye el dolor y acelera la cicatrización.
  • Inmovilización parcial.
    • Te recomiendo llevar una buena venda (cohesiva como he dicho antes) que te sirva tanto para mantener una herida presionada como para hacer una inmovilización parcial en caso de una torcedura o golpe. Recuerda que la función de los vendajes es limitar el movimiento pero no hay que apretarlos mucho.
  • Termómetro.
    • Siempre es buena idea poder ver la temperatura corporal.

 

Creo que con esto tendríamos suficiente como botiquín viajero básico. En las próximas entradas os comentaré algunas necesidades específicas en función de las circunstancias del viaje.

Viajar es uno de los mayores placeres de la vida. Hazlo con responsabilidad, prepara bien el viaje, lleva un buen botiquín viajero y disfruta todo lo que puedas.

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Adrián Acuña

La mochila de 72 horas. Kit de emergencia.

Esta noche ha sido terrible. Los mensaje de whatsapp se agolpaban. Amigos de toda españa nos preguntaban si estábamos bien. La alegría de estar bien era agridulce mientras esperabamos confirmación de otros amigos más cerca del peligro. El fuego devoró Galicia en una noche para olvidar.

Una vez descartado lo peor comenzamos a hablar de qué hay que hacer en caso de emergencia. – ¿A dónde vamos?, ¿A las playas?- decía uno. Y otro:- “hay que ir a lo quemado, el fuego no vuelve hacia atrás”– Otro decía “Mi mujer está preparando una mochila de emergencia tipo Sarah Connor”. Y eso me hizo pensar… qué hay meter en una mochila de supervivencia. Y luego seguí pensando…

Mochilas de 72 horas

La idea de las mochilas de 72 horas es tener preparado todo lo que uno pueda necesitar para sobrevivir durante 3 días de forma autónoma, sin depender de nadie. ¿Por qué 72 horas?  72 horas es el tiempo máximo de reacción de los servicios de emergencia, así que sobrevivir ese tiempo de forma autónoma puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.

Está bien, el caso es muy exagerado. Pero después de una noche como la de ayer en la que algunos de mis amigos fueron evacuados de sus casas, la idea empieza a cobrar sentido. No digo que todos debamos tener una mochila de 72 horas, pero tener un pequeño kit de supervivencia no me parece descabellado. Y ya puestos, ni es ni caro ni es difícil.

El kit de emergencia.

Os propongo un pequeño kit con las cosas fundamentales. He estado navegando por internet y he encontrado empresas que las venden preparadas directamente, pero con un poco de tiempo podemos tener unos kits personalizados a nuestras necesidades y preferencias.

Pertrechos:

Es decir, accesorios varios que te van a ser de utilidad. Os dejo una lista extensa, pero creo que con sentido.

  • Radio a pilas. En caso de emergencia, una radio será la mejor forma de informarse de la situación. No dependes de la corriente eléctrica, es de lo primero que falla en caso de catástrofe.
  • Linterna LED de bajo consumo. El mundo de las linternas ha cambiado mucho desde que yo iba a los campamentos. Hoy hay linternas LED de alta potencia y bajo consumo. Actualízate a una linterna LED.
  • Pilas. Evidentemente necesitarás pilas para la radio y para linterna… si no de poco te servirán.
  • Navaja multiusos. (abrelatas, destornillador, tijera, etc). Nunca sabes si necesitarás abrir una lata de conservas, o desmontar un tornillo para cambiar las pilas de tu radio… Una navaja suiza de las de toda la vida te vendrá de perlas.
  • Cinta aislante o americana. Nunca sabes cuando la vas a necesitar. ¡Imprescindible!
  • Velas. Si se va la luz, poder poner 3 o 4 velas en la estancia en la que estés puede ayudarte mucho.
  • Cerillas o encendedor.
  • Manta fina y ropa de abrigo. Fácil de transportar, que pese poco, pero que te resguarde. El tejido “polar” es lo más recomendable.
  • 2 o 3 Bolsas de basura.
  • 2 o 3 Bolsas con cierre hermético. Te serán útiles para guardar documentación y cosas que no puedes mojar.
  • 2 o 3 Bolsas de plástico. Nunca sabes lo que te puedes encontrar. Lleva unas bolsas cualquiera que te sacarán de más de un apuro
  • Impermeable de plástico. En caso de inundación, o de lluvia torrencial, un impermeable cutre metido en el fondo de la mochila es la diferencia entre estar calentito, seco y bien y estar mojado, húmedo y enfermarte en pocas horas.
  • Una muda de ropa interior. Hace falta comentarlo?
  • Una mascarilla. De esas de papel, sencilla.
  • Una cuerda, aunque sea fina. Nunca se sabe.
  • Silbato. El sonido de un silbato va mucho más allá que la voz humana. Es una forma de llamar la atención y que puedan encontrarte.
  • Cargador extra del movil. 

Comida

Tener comida fresca en un kit de supervivencia es un sinsentido. Pero hay un par de cosas que nos pueden sacar de un apuro.

  • Ración de 2.500 Kcal/día. Existen raciones de ese tipo a la venta. Pero también se puede hacer con latas de conserva o barritas energéticas.
  • Agua. 2 litros por persona y día. Valora si tienes acceso fácil al agua. Acumularla es costo porque pesa y ocupa mucho espacio. Si estás en una zona con mucha agua (ríos, manantiales, etc.) puedes hacerte con unas pastillas potabilizadoras para asegurar la calidad de la que encuentres por ahí.
  • Cantimplora. 

Higiene

Mantener la higiene es muy importante.

  • Gel hidroalcoholico desinfectante para higienizar sin agua.
  • Jabón en pastilla.
  • Compresas. Sí, amigos y amigas, esto es fundamental. Debería haberlas en todos los kits de supervivencia.

Botiquín

  • Heridas y quemaduras: Todo lo necesario para desinfectar una herida o quemadura, limpiarla, taparla y evitar que se infecte.
    • Suero en monodosis. Nos permite limpiar una herida sucia.
    • Clorhexidina o betadine. Antisépticos para evitar infecciones en caso de herida. Aplicar sobre una gasa y directamente sobre la herida.
    • Gasas estériles. Evitar los algodones. El algodón puede dejar residuos y no es estéril.
    • Apósitos o variado de tiritas.
    • Pomada antibiótica/crema quemaduras. Por ejemplo una Tisuderma pequeña y una Silvederma.
    • Tijeras con punta. Debemos tener unas tijeras solo para usos sanitarios. No quiero ser muy descriptivo, pero puede que tengamos que cortar una piel en una herida, o una uña encarnada. Conviene que la tijera no haya sido usada para otras cosas y desinfectarla con alcohol o clorhexidina.
  • Golpes: Todo lo necesario para inmovilizar un miembro, evitar que se hinche y y desinflamarlo.
    • Pomada antiinflamatoria. ¿Queréis que me moje? Un gel de ibuprofeno, es muy bien tolerado, el formato gel permite su uso incluso en el cuero cabelludo, se absorbe rápido y es eficaz.
    • Antiinflamatorio via oral. Parecetamol e ibuprofeno. Los dos. Estos medicamentos nos cubren como analgésicos, antipiréticos y antiinflamatorios.
    • Venda cohesiva. Son vendas elásticas que no se pegan sobre la piel, pero se pegan sobre si mismas. Muy útiles. Se puede hacer un vendaje de un tobillo, o muñeca, también se puede usar sobre una herida para mantenerla presionada…
  • Otros medicamentos.
    • Antidiarréicos. Evitar la deshidratación es importante.
    • Medicamentos de uso habitual. Si eres asmático, mete un inhalador, si eres hipertenso, el tratamiento para unos días.

Documentación y más

Todos deberíamos llevar nuestra identificación encima siempre. En caso de emergencia no te olvides tu cartera, pero por si acaso mete en el kit de emergencia:

  • Fotocopia del DNI
  • Fotocopia del Carnét de Conducir
  • Fotocopia del libro de familia.
  • Llaves de casa.
  • Dinero en efectivo. Evidentemente no te aconsejo que dejes 1.000€ en una mochila. Pero unos pocos euros te permitirán comprar algo de comida o pagar un taxi.

Conclusión

Supongo que tener una Mochila de 72 horas completa es innecesario. Con los consejos que te he dado puedes preparar un pequeño kit de supervivencia, básico, sencillo, en una mochila de no más de 12 o 15 kilos que te saque de un problema grave. A ti y a tu familia. Acuérdate de revisar la caducidad de las productos al menos dos veces al año y de tener la mochila en un lugar fresco, seco y accesible.

Espero no tener que usarla nunca, pero yo voy a prepararla. ¿Me he dejado algo en el tintero? Por favor, coméntamelo para poder mejorar mi mochila.

Gracias por leerme una vez más.

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