El contenedor blanco: el PUNTO SIGRE.

He terminado los SPD de la semana y esta vez he… espera, espera… creo que aún te he hablado del PROGRAMA SPD que ofrecemos en mi farmacia. En la mía y en cada vez más farmacias en toda España. Bueno, me lo anoto en la libreta de las entradas pendientes y te dejo un enlace a la info del programa. También te dejo un video que publiqué hace unos meses en el que estoy preparándole la medicación a un paciente. Por donde iba… ¡Ah! Vale. Ya sé. Todas las semanas en la farmacia preparamos unos cuantos SPD para algunos de nuestros pacientes. Vamos haciendo el trabajo poco a poco porque la verdad es que lleva bastante tiempo. A medida que voy haciendo pacientes voy tirando los restos de los medicamentos. Pero esta semana, por variar, lo hice de otra manera. Se me dio por juntar todo el residuo y ver cuanta basura generaba. Lo fui metiendo en una bolsa y al final la volqué encima de la mesa de mi despacho. En resumen:  Flipo.

 

 

 

-¡Pero qué cantidad de basura! Y no os vayáis a pensar que eran demasiado pacientes… Menos mal que tengo aquí al lado el PUNTO SIGRE. -Y ahi, de pronto, de pié al lado del contenedor blanco, me di cuenta de que ya tenía un nuevo tema para el blog. Hoy te voy a contar tres cosillas del punto SIGRE.

EL CONTENEDOR BLANCO. EL PUNTO SIGRE.

-“Toma “filliño” mete ese medicamento ahí para los niñitos de africa.”- Seguro que a todos los lectores farmacéuticos les suena la frase. Pero, querido amigo, los medicamentos depositados en el punto SIGRE son destruidos. Todos. Sin excepción.

Los medicamentos depositados en PUNTO SIGRE son destruidos.

¿Por qué? Pues porque, una vez rota la cadena de custodia es imposible garantizar su seguridad y por tanto su eficacia. Y esos son los mantras de esta bendita profesión: SEGURIDAD Y EFICACIA. Los medicamentos no son bienes de consumo al uso. Son otra cosa. Una mayor. Más compleja. Más importante.

 

Los medicamentos, una vez dispensados, no pueden ser donados, ni regalados, ni prestados, ni devueltos, ni revendidos, ni nada que no sea ser usados por la persona a la para la que han sido prescritos. Y eso es así por Ley. Una Ley que intenta garantizar la SEGURIDAD y la EFECTIVIDAD y lo hace bastante bien.

¿Te preocupa el acceso a los medicamentos en los países en vías de desarrollo? Genial. Hay muchas opciones de ayudar gracias a diferentes ONGs. Estoy recordando que un amigo acaba de volver de un proyecto con Farmacéuticos Sin Fronteras. Un día de estos le pido que nos cuente su vivencia.

Lo voy a poner otra vez para que no haya dudas:

“El PUNTO SIGRE no es un punto de recogida de ayuda humanitaria.”

 

Lo que SÍ ES es el PUNTO SIGRE.

Bueno, entonces esos contenedores blancos que hay en las farmacias ¿para qué sirven? Simplificando mucho, son puntos de reco

gida de medicamentos y sus envases para ser eliminados de una forma responsable. Lo que se pueda reciclar se recicla, y lo que no se destruye.

 

Antes nombré la cadena de custodia del medicamento. Pues el sistema SIGRE consigue utilizar la misma cadena de custodia para los residuos generados por los medicamentos. Es decir. Cuando se llena el contenedor blanco retiramos una bolsa verde de dentro. La cerramos y la mandamos al mayorista. El almacén mayorista se encarga de hacerla llegar a la planta SIGRE. Así, usamos los propios recursos de la cadena de custodia para la eliminación de residuos de forma sostenible.

 

¿Cuánto nos cuesta SIGRE a los ciudadanos?

Todo esto está muy bien. La huella mediambiental es importante, pero… y ¿esto cuanto nos cuesta? Nada. El coste íntegro lo asumen los laboratorios farmacéuticos. Tienen un sistema por el cual hacen un aporte a SIGRE por cada medicamento que facturan. En las facturas que nos llegan siempre pone algo así:

Ya se que los laboratorios no son hermanitas de la caridad. Pero en este caso hacen un buen trabajo. -Pero claro es que desgravan… pero claro es que así evitan problemas con sanidad… pero claro… – Sí, sí. Todo eso está muy bien. El caso es que ellos asumen el coste. Para algo que hacen que es digno de ser contado es mejor hacerlo

¿Qué podemos tirar en el punto SIGRE?

Esta es la siguiente pregunta lógica. ¿Podemos tirar de todo en el punto SIGRE? Claro que no. Las instalaciones SIGRE pueden gestionar los residuos para los que están preparadas. De forma sencilla, cualquier cosa que tenga el símbolo se puede tirar.

 

  • Medicamentos caducados o que no necesites.
  • Cajas de medicamentos y prospectos.
  • Envases de medicamentos vacíos o con restos.
  • Algunos restos de productos de parafarmacia.

¿Qué no se puede tirar en el punto SIGRE?

Materiales para los que la planta SIGRE no está preparada.

  • Agujas o material biológico (tiras de orina o de sangre). Evidentemente estos residuos necesitan ser gestionados
  • Radiografías
  • Termómetros
  • Gasas
  • Pilas

Para terminar.

  • En tu farmacia más cercana hay un PUNTO SIGRE. Deposita los restos de los medicamentos que utilizas. Es una forma sencilla de eliminarlos de forma segura.
  • No tires restos biológicos ni agujas ni radiografías ni termómetros.
  • Si te preocupa el acceso a los medicamentos en los países en vías de desarrollo, echar medicamentos en el SIGRE no cambiará nada. Busca una ONG centrada en ese tema y colabora con lo que puedas.
  • Los medicamentos “que sobran” no se pueden revender, donar, devolver, regalar… ya que no se puede garantizar su seguridad y eficacia.

 

Si te parece interesatante recuerda que puedes darle a me gusta y compartir en tus redes sociales.

Gracias

Adrián Acuña

 

Como PostData os dejo el enlace la web de SIGRE y un par de videos por si queréis saber más cosas.

 

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Dejar de fumar

Otro propósito estrella de estas fechas es “dejar de fumar”. Desde este humilde blog queremos animarte a hacerlo. Así que si lo estás pensando, anímate. Intentaremos ayudarte a tomar la decisión. Es, sin duda, el mejor propósito de año nuevo que puedes tener. Mucho mejor incluso que bajar de peso o hacer ejercicio.

Hoy os presento en una minientrada sobre:

Por qué es tan importante dejar de fumar.

El secreto de dejar de fumar es la motivación. ¿Qué motivación mejor que la propia salud? No hay duda: Fumar es perjudicial para la salud. Muy perjudicial.

Algunos datos para ayudarte a tomar una de las decisiones más importantes de tu vida. (En el caso de nombrar alguna tasa o concepto complejo te pongo un enlace para que veas qué significa.)

  • La esperanza de vida de los fumadores es de diez años menos que los no fumadores.

  • Aquí habrá quién diga “mi tío abuelo fumaba como un carretero y vivió hasta los 108 años”. Vale. Pues teniendo en cuenta a tu tío abuelo, que era un fenómeno de la naturaleza, repito TENIÉNDOLO EN CUENTA, aún así, de media los fumadores viven diez años menos que los no fumadores.
  • Los fumadores tienen el doble de tasa de mortalidad que la población general. 

    Es decir, que si calculamos la tasa de mortalidad de la población general (proporción de personas que mueren los 50 años, por ejemplo) y la comparamos con la tasa de mortalidad de los fumadores (proporción de personas fumadoras que mueren a los 50 años) resulta que la tasa de mortalidad de los fumadores es el doble que la de los no fumadores. Ahí es nada.

  • El 40% de las muertes que provoca el tabaco ocurren entre los 35 y los 65.

El tabaco mata gente joven. Esta es la lectura de este dato. Muchos pensamos que a los 35 somos invencibles. Y que el tabaco si me mata lo hará a los 80… pues de eso nada.

¿Qué te parece? Vamos a ir un poco más a fondo:

Enfermedades relacionadas con el tabaco

La Causalidad es la parte de la epidemiología que estudia la relación entre diferentes estímulos o características y las enfermedades. Es muy interesante saber qué es una causa probable, una causa suficiente y un factor de riesgo. Si quieres indagar más sobre la “causalidad” puedes ver este link.

Todo lo que te escribo aquí abajo lo he sacado de documentos de la Organización Mundial de la Salud.

Enfermedades en las que el tabaco es un CAUSA DIRECTA

  1. Cáncer de:
    1. pulmón
    2. laringe
    3. cavidad oral
    4. esófago
  2. EPOC
  3. Enfermedad periférica vascular

Enfermedades en las que el tabaco es responsable de un AUMENTO DE LA MORTALIDAD.

  1. Enfermedad coronaria.
  2. Accidente cerebro-vascular
  3. Cáncer de:
    1. vejiga
    2. riñón
    3. páncreas
    4. cuello de útero
  4. Mortalidad perinatal

Enfermedades en las que el tabaco es un FACTOR DE RIESGO de padecerlas.

  1. Cáncer de:
    1. estómago
    2. hígado
  2. Úlcera gástrica y duodenal
  3. Neumonía
  4. Depresión y trastorno bipolar
  5. Otros trastornos adictivos
  6. Síndrome de muerte súbita del lactante.

¿Te parece poca cosa? Pues aun hay más consideraciones que podemos tener en cuenta:

Otras consideraciones

Otras cosas, tal vez menos importantes, pero importantes sobre el tabaco.

  1. Cuesta mucho dinero. ¿Has hecho la cuenta? Pues hazla.
  2. Huele mal. El olor a tabaco causa rechazo. Cada vez más. Especialmente desde que se han puesto en marcha las leyes antitabaco somos menos tolerantes con el olor de deja. Y no, no hay forma de ocultarlo.
  3. Si fumas tendrás problemas dentales. El tabaco disminuye la irrigación de la sangre a las encías. Y esto favorece las infecciones y problemas que incluso pueden llevar a la pérdida de piezas dentales.
  4. Si fumas olvídate de los implantes dentales. En los fumadores, la cicatrización bucal es muy peor y muchas intervenciones, como la colocación de implantes dentales, están desajonsejadas.
  5. Lejos de ser un signo de virilidad o fortaleza como antaño, hoy el tabaco se ve como un signo de debilidad. Y es que si fumas es que eres esclavo del tabaco. Y nadie quiere ser esclavo de nada.

Resumen

Como ves, hay muchos motivos para dejar el tabaco. ¿Pero sabes cuál es el más importante?

El motivo más importante para dejar de fumar es

el que te haga dejar de fumar a ti.

A lo mejor estar harto de sentirte esclavo del tabaco, o cansado de perder la batalla contra él. Igual no quieres que tus hijos “hereden” la costumbre. O puede que el tabaco sea un freno para encontrar pareja. ¿Quieres hacerte unos implantes dentales y no puedes? ¿Quieres hacer deporte y te ahogas?  Busca el motivo que te va a sacar de este lío, propóntelo y ¡hazlo!

Hay muchas opciones para ayudarte a dejar de fumar. Productos, métodos, libros… Además muchas farmacias ofrecemos servicios de Deshabituación Tabáquica que multiplican hasta por 10 tus opciones de dejarlo (busca un farmacéutico certificado por SEFAC y su programa CESAR). Pregúntanos. Que para eso estamos.

 

Recuerda que puedes ayudarme dándole a me gusta y compartiendo en tus redes sociales.

Un abrazo y feliz año de nuevo.

Adrián Acuña

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Dietas milagro.

Ya estamos en enero y empieza la fiebre por las dieta. No es una mala cosa si se hace bien. Lo repito… si se hace bien. Desgraciadamente hay muchos falsos mitos y mucha información basura en internet. –¿Y cómo diferencio la información buena de la mala? ¡Pues para eso estamos! Hoy te cuento unas cuantas cosas sobre dietas milagro y dietas de verdad.

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Fascitis plantar. ¿Cómodo en tus pies?

La fascia plantar

En la farmacia es importante estar al día. Para hacerlo me gusta preparar documentos de trabajo con protocolos. Toda la información que os estoy poniendo en esta serie de entradas sobre los pies la voy sacando del material que confeccioné para prestar un servicio de Revisión Visual de Pies en la farmacia. -Ahora estoy metido en la preparación de uno sobre los problemas oculares.-

Esos documentos de formación, esos protocolos de actuación, son bastante técnicos y siempre comienzan con una introducción con un buen apartado de anatomía del órgano o sistema en cuestión. Pero al empezar esta serie me pareció que era demasiado aburrido hacer una introducción anatómica del pie. Al fin y al cabo este es un blog con un tono amigable e intento que todos las entradas sean fáciles de leer y agradables. Meter un trozo de anatomía del pie me pareció que no iba acorde con el tono general de “Hoy empiezo a cuidarme”. Además, después de todo todos conocemos nuestros pies sus partes y si tenía que enfrentarme a explicar alguna estructura concreta siempre estaría a tiempo.

Pues el tiempo ha llegado.

Para hablaros de la fasctitis tengo que hablaros de la fascia plantar y para hablar de la facia plantar tengo que explicar qué es, dónde está y para que sirve. Intentaré hacerlo lo más sencillo posible. Si soportáis el tostón os daréis cuenta de que, efectivamente todos tenéis dos fascias plantares y que no es mala idea hacerles un poquito de caso.

Todos sabemos que el pie, en la parte baja tiene una curvatura. Una bóveda o un puente. Vamos, que no es plano. La mayor parte del peso del cuerpo descansa sobre la almohadilla del talón y luego sobre la almohadilla metatarsal. La fascia plantar es una estructura de tejido conectivo, muy dura pero levemente flexible que une el talón con las primeras falanges de los dedos. Esta estructura está tensa y es la que hace que el puente del pie no ceda. Si tocas tu pie donde termina el talón, donde la piel vuelve a ser fina, en la parte baja notarás como un “nervio” (no es un nervio) que recorre el pie de una punta a la otra. Eso es la fascia plantar.

La fascitis

Es la inflamación de la fascia (obvio). La fascia sufre una tensión mecánica constante. Esta adherida al hueso por inserciones calcificadas y musculares. La fascitis aparece cuando, por algún motivo, las fascia cede. Entonces las zonas de inserción se inflaman produciendo un dolor agudo, terrible e incapacitante.

Por qué se produce la fascitis:

  • Secundaria a problemas del arco del pie, como pie planto o pie cabo.
  • Hacer ejercicio sin la preparación necesaria. Especialmente correr hacia abajo.
  • Obesidad, o aumento de pese repentino.
  • Problemas en el tendón de Aquiles.
  • Uso de calzado inadecuado para la actividad.

¿Qué puedo hacer si ya tengo fascitis?

Los antiinflamatorios y los medicamentos para el dolor (como el ibuprofeno o el paracetamol) pueden ayudar. Reducen el dolor y la inflamación y la fascitis es justo eso: dolor e inflamación. Sin embargo es posible que no sea suficiente. Cuando la fascia se resiente suele haber un problema mayor detrás.

  1. Descansa si puedes. Usa antiinflamatorios, tanto orales como tópicos y descansa una semana al menos. Evita forzar la zona. También puedes aplicar hielo.
  2. Revisa tu calzado. Muchas veces el problema se resuelve usando un calzado adecuado. Adecuado quiere decir que sus características sean lógicas con el tipo de pie y la actividad que realizas. No uses zapatos grandes, busca la talla con cuidado. Que tengan una buena amortiguación.
  3. Plantéate usar un suplemento de calcio. En muchos casos la fascitis está relacionada con la descalcificación vinculada a la menopausia.
  4. Busca una solución mecánica. La fascitis se debe a un problema en la forma de pisar, ya sea por una cuestión fisiológica o patológica. Pero en la pisada está la explicación de la fascitis seguro. Es fácil equivocarse y limitar el tratamiento a los síntomas si tratar el origen. En muchos casos, unas buenas plantillas de descanso con refuerzo plantar te ayudarán a resolverlo. En otros casos más complejos se necesitará un podólogo y una ortopedia que haga una plantilla a medida.
  5. Hace masajes. Existen diferentes masajes para aplicar al pie y hacer descansar la fascia. Como no te lo voy a dar todo hecho échale un ojo a algún video de youtube al respecto. Pero no creas en cosas como esta:

 

Desgraciadamente no hay nada que pueda garantizar la eliminación de la fascitis en 72 horas.

Los problemas agudos y de carácter leve mejoran en pocos días. Si la fascia tiene una lesión moderada o grave, el tratamiento puede requerir varios meses hasta notar mejoría e incluso años. En ocasiones es necesario pasar por el quirófano para evitar el dolor.

Los primeros síntomas.

Como ves no estoy hablando de una tontería. Una fascitis plantar merma radicalmente la calidad de vida de la persona que la padece. -Vale, ¿Cómo detecto los primeros síntomas?-

Vamos a allá: Los primeros síntomas son:

  • Molestias en la zona del talón en los primeros pasos del día y que mejora al caminar. Esto es síntoma de que la facia se resiente.
  • Dolor agudo al subir o bajar escaleras. Es como un pinchazo.
  • Enrojecimiento leve e hinchazón del pie. Incluso puede parecer que no se debe a nada. Si te ocurre toca la fascia (ya te dije como) si te duele, ya sabes… es la fascia.

Si notas estos síntomas, puedes acudir a tu farmacia y comentarlo. O directamente a tu Medico de Atención Primaria o consultar a un podólogo.

La prevención

Está relacionada con el tratamiento.

  1. Cuida tus pies. En general. Lávalos, sécalos, fíjate si te duelen, dales un buen masaje con algún producto hidratante… Los pies agradecen esas cosas.
  2. Elige tu calzado. Es importante ir a la moda, pero un calzado cómodo es imprescindible. Vivimos 80 o 90 años con los mismos pies. Parece una tontuna, ya, pero no tenemos otros. No hay recambio. Y durante toda nuestra vida vamos a querer que soporten nuestro peso y nos lleven de un sitio a otro. Elige bien tu calzado. Que sea cómodo, transpirable, con amortiguación y de la talla correcta.
  3. Cuando te hagas una revisión medica pide que te miren los pies. ¿Alguna vez se han parado a vértelos? No ¿verdad?. Pues un pequeño problema de rigidez del tendón de Aquiles, o un problema en el juego del tobillo al que o damos importancia puede acabar con un problema serio. Los pies deben revisarse por profesionales sanitarios periódicamente.

Conclusión: fasctitis plantar.

La fascitis es el dolor agudo en la zona del talón provocado por la inflamación de la fascia. El 10% de las personas tendrán una fascitis en algún momento de su vida. El peso y los problemas mecánicos favorecen la aparición de fascitis plantar. El tratamiento sobre los síntomas es eficaz, y en ocasiones es suficiente. Las plantillas de descanso con soporte del arco plantar puede ayudar, pero en ocasiones habrá que hacer una plantilla a medida. El tratamiento en casos moderados y graves puede ser muy largo. Incluso puede necesitar cirugía.

Con esto me despido por ahora. Si te parece interesante, por favor, comparte este blog (así también me echas una mano). Si tienes cualquier pregunta ya sabes donde estoy. Espero tus comentarios o preguntas. ¡Un saludo!

Solares Be+
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Protector solar infantil

¡Qué tontería es esa del “protector solar infantil”! ¿Realmente son diferentes de los protectores solares para adultos? ¿Es una estrategia de “los de marketing”? Tengo que comprar el infantil para el peque pero… ¿puedo usarlo yo también? Vamos a desentuertar el entuerto.

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Semana de la Fibrilación Auricular. ¿Qué es?

Me encanta sumarme a campañas relacionadas con la salud de mis pacientes. Muchos farmacéuticos no le dan importancia, sin embargo, para mí, hacer campaña de cribado y ayudar a mis pacientes a detectar (y por tanto tratar precozmente) sus enfermedades me parece un privilegio. Esta vez voy a colaborar en una campaña sobre la Fibrilación Auricular.

Los farmacéuticos comunitarios somos piezas muy útiles en los programas de crivado, porque accedemos a los pacientes de forma directa, reiterada y solemos tener tiempo para dedicarles. Mi experiencia con los Servicios profesionales es que los pacientes los agradecen, así que me gusta el reto de meterme en cosas nuevas siempre que puedo.

Hoy comienza una campaña que me ha cogido por sorpresa, pero cuando me la han propuesto no he podido negarme. Se trata de una campaña relacionada con la fibrilación auricular y el pulso. La campaña la llevamos a cabo muchos farmacéuticos en toda España, si te interesa pregunta en tu farmacia habitual.

El ictus

más info aquí

  • La incidencia de ictus en España se estima en 150-250 casos por cada 100.000 habitantes y año.
  • El 12% de los españoles muere a causa de ictus
  • El 4% de los mayores de 65 años vive con las secuelas de un ictus.
  • Unas 12.000 personas necesitan ayuda para realizar tareas básicas como beber como consecuencia de haber padecido un ictus.
  • El ictus provoca el doble de muertes que el cáncer de mama y de próstata. Es la primera causa de muerte en mujeres y la segunda en varones en España.

Los datos son escalofriantes. Los principales factores de riesgo asociados al ictus son la hipertensión y la fibrilación auricular.

La fibrilación auricular (FA)

Más datos:

  • 1 de cada 5 ictus se atribuyen a la fibrilación auricular.
  • Es la arritmia más habitual
  • Es facil de detectar si se sabe cómo hacerlo.
  • Tiene tratamiento eficaz.

Ahora puedes entender mi alegría cuando me enteré de esta campaña. Ayudar a uno de mis pacientes a dectectar una fibrilación auricular sería un motivo de alegría.

La fibrilación auricular puede presentar síntomas. Algunos derivados de la propia arritmia, como mareo, síncope, palpitaciones, cansancio o malestar. Otros pueden deberse a complicaciones, como el dolor torácico, hinchazón… Otros síntomas asociados aparecen cuando una enfermedad de base provoca la FA. Pero, desgraciadamente, 1 de cada 3 pacientes con Fibrilación Auricular son totalmente asintomáticos.

La importancia del Pulso

Todo el mundo es consciente de lo importante que es medirse la presión arterial de vez en cuando, de esto ya he hablado alguna vez. También, seguro que sabes la importancia de medir tus niveles de colesterol de vez en cuando, de esto también he hablado. Pero rara es la persona que está preocupada por su pulso.

La importancia del pulso es tremenda y, más allá de la detección de sospecha de una arritmia que siempre debe ser realizada por un profesional sanitario, saber medirse el pulso y evaluarlo es importante. Siempre, pero especialmente a partir de los 40 años.

¿Cómo se hace? Me alegro de que me hagas esa pregunta.

  • Siéntate frente a una mesa
  • Sácate el reloj de la mano izquierda, si llevas.
  • Descansa 5 minutos.
  • Apoya el codo en la mesa.
  • Busca tu fosa cubital. Tal vez esta imagen te ayude un poco.Fosa cubital
  • Presiona con los tres dedos centrales de la mano buscando hasta encontrar el latido.
  • Con la ayuda de un reloj cuenta los latidos durante 30 segundos y multiplícalos por dos.

Así ya tienes tu pulso.

¿Cómo lo valoro? Otra buena pregunta.

Se consideran ritmos normales desde 40-45 pulsos por minuto hasta 100-20. Si estás por debajo o por encima busca ayuda médica inmediatamente. Si eres Indurain ya sabes que tu corazón puede ir más lento y ser normal, en cualquier caso consúltalo. (Miguel, si por casualidad lees esto escríbeme que me hará mucha ilusión). Recuerda que en el teléfono 112 pueden ayudarte en caso de emergencia para saber qué hacer o para enviarte ayuda médica a donde estés.

Te dejo un curioso video con Roger Moore hablando del tema. Está en inglés pero se entiende muy bien.

¿Cómo sé si tengo una arritmia? Para eso hace falta algo de práctica y saber detectar el intervalo R-R del electrocardiograma. Así a priori no es tan fácil. De hecho, incluso profesionales sanitarios entrenados usamos la técnica manual como cribado pero es necesario acudir al electrocardiograma para poder diagnosticarlo correctamente.

Semana de la Fibrilación Auricular

Fibrilación auricular

La AF Association (Asociación de la Fibrilación Auricular) pone en marcha un proyecto piloto para hacer un cribado de FA en toda Europa. En España, la SEFAC anima al grupo de trabajo en hipertensión a colaborar en el proyecto. Los objetivos son:
  • Concienciar de la importancia de la Fibrilación Auricular.
  • Explicar a los pacientes como tomar su pulso y saber evaluarlo.
  • Hacer un cribado entre pacientes mayores de 40 años y derivar al médico en caso necesario.

Como te dije en la introducción, esta próxima semana muchos farmacéuticos a lo largo de toda Europa estamos haciendo la Semana de la Fibrilación.

Estaré encantado de contestar cualquier pregunta que quieras hacerme. Puedes hacérmela por los cauces habituales. Si te parece interesante o crees que puede resultarle interesante a alguien, dale a me gusta y comparte este post en tus redes sociales y de paso me hechas una mano.

¡Muchas gracias!

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¿Cómodo en tus pies? (I) Cuidados básicos del pie.

Campaña Cómodo en tus pies

Cuando hablamos de cuidarnos automáticamente pensamos en hacer dieta, hacer deporte, controlar el azúcar, el colesterol… y está bien, claro. Tal vez alguno pensará también en la higiene, la belleza, la cosmética… y también es correcto.  Pero cuidarse es una actitud transversal en la vida, una filosofía que crea rutinas y hábitos saludables. Estos hábitos dependen de las circunstancias y características de cada uno en cada momento de su vida. Leer más

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La presión arterial y el MAY MEASUREMENT MONTH.

Recuerdo vivamente la clase práctica de cómo tomar la presión arterial en la facultad. Fue de lo más surrealista. La profesora no tenía ni idea. 25 chicos de 18 años (venga va, 23 chicas y 2 chicos) estábamos flipando con un dedo en la muñeca del compañero, intentando escuchar los Ruidos de korotkoff mientras aflojábamos la perilla, contábamos los latidos, se nos descoloraba el manguito y la profesora estaba más preocupada de que el “paciente” tuviera los dos pies en el suelo que de explicarnos qué significaba lo que estábamos haciendo.

En fin… aventuras de facultad… que realidad tan distante la de las aulas y la de la farmacia comunitaria, la del día a día.

MAY MEASUREMENT MONTH.

Mayo, mes de la medición

MMM cartel

La Liga Mundial de la Hipertensión, y la Asociación internacional de la hipertensión (las dos sociedades científicas más importantes en el mundo relacionadas con la hipertensión) organizan en todo el mundo el MAY MEASUREMENT MONTH. Un mes en el que profesionales sanitarios de muchos países colaboramos para hacer un estudio masivo sobre la presión arterial de la población.

Este año en mi farmacia hemos decidido colaborar y estamos haciendo mediciones de presión arterial protocolizadas, según el protocolo internacional aprobado por estas dos entidades, de forma gratuita y a todo a que quiera participar. De momento la gente está encantada y nosotros felices de dar un buen servicio.

Medir la presión es fácil, rápido, indoloro y solo se tarda 15 minutos en hacerlo bien. Si hace tiempo que no lo haces, deberías. Da igual la edad que tengas, da igual si tomas o no medicación. Verte la tensión de vez en cuando es una buena idea.

Pero: ¿qué es la presión arterial?

Toma de presión arterial

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las arterias al ser bombeada por el corazón. Las arterias son tuberías flexibles, rodeadas de músculo liso. Cuando el corazón bombea la elasticidad de las paredes de las arterias amortiguan la presión. En función de las necesidades, el organismo regula el calibre de la arteria para favorecer que la sangre llegue a unos sitios o a otros. Con la edad las arterias pierden flexibilidad, y con algunas patologías el músculo liso que forma las paredes de las arterias aumenta su “tono”, es decir, está más contraído. Así que la fuerza que las arterias tienen que soportar es mayor y además tienen menos capacidad de “amortiguación”. Así es como aparecen los problemas de presión arterial.

¿Por qué es tan malo tener la presión arterial alta?

La presión arterial es un factor de riesgo cardiovascular y, en España, los problemas cardiovasculares siguen siendo la mayor causa de muerte.

La presión arterial alta favorece:

  • Hipertrofia del corazón. El corazón es un músculo. Si aumenta la presión arterial este músculo tiene más fuerza que “vencer”. Esto hace que el corazón responda aumentado su masa (normalmente  solo en el ventrículo izquierdo), cosa muy perjudicial porque favorece la aparición de
    • insuficiencia coronaria
    • arritmias.
  • Aneurismas. Un aneurisma se produce cuando se rompe parte de la pared de una arterial, y se forma un globo. Este globo puede provocar un remanso que favorezca la formación de coágulos o puede estallar provocando un derrame. Los daños pueden ser fatales.
  • Accidentes cardiovasculares por arteriosclerosis. ¿Te acuerdas del colesterol que se deposita en las arterias? Pues el exceso de presión arterial favorece que las placas de ateroma que están ahí depositadas se suelte y viajen por el sistema circulatorio hasta una arteria de calibre inferior, se quede atrancada y favorezca de nuevo, la aparición de un derrame o un infarto.
  • Problemas de riego cerebral. Las arterias cerebrales son muy finas. Si están contraídas puede no llegar sangre suficiente y pueden producirse problemas de riego que derivan en:
    • mareos
    • vértigos
    • problemas para hablar
    • problemas para tragar

Como ves son cosas muy serias. Por estas razones es tan importante controlar la presión regularmente y en caso de que esté alta usar un tratamiento adecuado.

La presión arterial alta no tiene síntomas.

Olvídate. La tensión no avisa. Puedes tener la tensión altísima sin tener ningún tipo de síntoma. Lo voy a poner otra vez, en cursiva y en negrita y en el centro para que quede claro.

 

 

"Puedes tener la tensión altísima 
sin tener ningún síntoma."



Así queda claro, ¿no? No esperes a tener ninguna sensación extraña para ver tu presión arterial. A veces viene gente por la farmacia con dolores de cabeza sospechando que pueda ser por la tensión. Está bien comprobarlo, pero está fatal esperar a que pase algo para hacer una medida.

Tener la tensión baja, por el contrario, si suele tener síntomas como mareo o incluso nauseas.

¿Qué significa eso de 12/8 o 13/8?

Esta es facil. Siempre se habla de dos número al hablar de presión arterial. La mínima y la máxima. La máxima es la presión que soportan las arterias cuando el corazón está bombeando (es lo que se llama sístole) y la mínima es la presión que la sangre ejerce en las paredes entre latido y latido (la diástole). La medida es en miligramos de mercurio (mmHg) en realidad sería 120/80 o 130/80 pero en la práctica muchos evitamos el último cero y decimos trece/ocho… por economía lingüística.

¿Qué presión arterial se considera normal?

Esto es más difícil. Hay muchas opciones y posibilidades.

  • Lo normal en adultos sanos: 120-a 129 mmHg la máxima y de 80-84 mmHg la mínima.
  • Una tensión alta pero dentro de lo normal en adultos sanos: 130-139mmHg la máxima y de 80-89 mmHg la mínima.
  • En diabéticos valores por encima de 140-85 ya se consideran altos (ellos tienen un objetivo de presión menor)
  • Los trasplantados de corazón suelen tener objetivos de presión aceptable es mucho mayores.
  • Muchos pacientes de diferentes patologías tienen objetivos personalizados de tensión y los valores generales no se les pueden aplicar.

¿Pero qué lio es este? A ver. Para decidir que presión es normal lo que se hizo (y se hace) es un seguimiento de miles de personas sanas durante años y se observa como evoluciona su presión y como van apareciendo enfermedades. En base a eso se estiman valores a los que las patologías son menos prevalentes o tienen mejores pronósticos. Por ejemplo, los diabéticos que logran presiones por debajo de 140/85 tienen menos problemas a largo plazo que los que tienen 140/89. Y así con todas las enfermedades y todos los grupos de cohortes que te puedas imaginar.

De forma general puedes quedarte con que la presión ideal es menor de 129/84mmHg

Y luego está eso de “compensada o descompensada”. Todavía se complica más. La presión debe estar compensada, no está bien tener la mínima alta y la máxima baja. Así tenemos tres opciones de presión descompensada:

  • Tener elevada la presión máxima o la mínima.
  • Que estén elevadas tanto la mínima como la máxima.
  • Tener una alta y la otra baja.

Prevención de la hipertensión

Cómo prevenir la hipertensión. Cuidándote. Pensando un poco en ti y con los consejos de siempre.

  • No fumes
  • No bebas demasiado alcohol
  • Controla tu peso
  • Haz ejercicio, pero moderado
  • Aliméntate correctamente

Conclusión

Medir la presión es fácil, rápido, indoloro y solo se tarda 15 minutos en hacerlo bien. Si hace tiempo que no lo haces, deberías. Da igual la edad que tengas, da igual si tomas o no medicación. Verte la tensión de vez en cuando es una buena idea. Ahora mismo en muchas farmacias estamos adheridos a la campaña del May Measurement Month, así que no hay mejor momento para pasar por tu farmacia y medirte la tensión. Busca este cartel.

May Measurement Month 2017

 

Ya sabes, si te parece interesante dale a me gusta y comparte en tus redes sociales.

¡Nos vemos en la próxima!